Bra armövningar
Tänkte tipsa om 3 stycken bra armövningar som jag brukar ha i mina pass.
3 stycken väldigt enkla och lätta övningar som alla kan göra.
Concentration curl
Sitt lätt framåtböjd på en stol. Stöd ena armbågen mot insidan av låret.
Sträck ut armen helt och lyft sedan hanteln upp till bröstet igen.
Overhead extension
Sitt på en stol med rak rygg eller stå.
Håll en hantel med bägge händerna bakom huvudet.
Sträck på armarna så att armbågarna blir raka. Sänk långsamt.
Biceps curl
Övningen går helt enkelt ut på att böja och sträcka armen.
För upp vikten ända till bröstet och sträck sedan ut armen helt när du sänker den igen.
När man använder sig av båda armarna samtidigt så orkar man också göra fler reps på varje arm. Kör man bara en arm i taget och sen vilar den andra medan den andra armen gör en reps så gör man inte lika många på samma arm. Utan då kanske man kör 15 stycken, men bara 7 stycken på en arm. Kör man 15 st sådana här istället så gör man ju 15 stycken på varje.
Kommentarer
Trackback
