Benmusklerna!
Benmuskler är ju något jag tycker är så snyggt, vältränade ben där man ser att man jobbat hårt för att få dom. I lördags kväll när jag låg och skulle sova på jobbet så var jag bara tvungen att ta kort på mina benmuskler, så jag spännde lite och ja, det är ju lite muskler därunder, men mer ska det bli! :) Jag har ju ett mål om hur jag vill att slutresultatet skall se ut i slutet i mitt huvud, har alltid den bilden i huvudet när jag tränar tungt och man känner att man nästan vill lägga av för att det är för jobbigt. Då brukar jag tänka på den bilden och tänka, kom igen nu emelie, kan hon så kan du!
Knäböjjen är ju en exemplarisk övning som tar i hela benen, nedre rygg och hela magen, all in one nästan ju ;) Tekniken är ju dock desto svårare. Jag har sett så många tjejer på gymmet som gör så fel :( Är så tråkigt att se. Jag har lärt mig genom personliga tränare på medley när jag tränade där och sen har jag kollat mycket på youtube med, perfekt att få inspiration där ifrån. Jag tycker verkligen att knäböj är en av de mest effektivaste övningarna och jag gör alltid knäböj i mina benpass. Något som jag märkt som tar otroligt bra i rumpa och lår är sumo squats också, testa de vettja. Sök på youtube om teknik, jag kunde inte gå redigt på 4 dagar när jag hade kört igenom benen senast, det känns fortfarande! ;)
Inte jättemycket att skryta med kanske, men det är en början i alla fall :)
Hello sexy legs. Jeniffer Aniston har ju legs att döda för i princip.
Bara kolla in hennes vader, vilka former!!
Här får ni en bild att kolla igenom på vilka muskler knäböj aktiverar!
Här är även tekniken jag skrev om. A är ju helt fel och B är helt rätt teknik. Man måste se till så att inte knäna går över ens tår när man sätter sig ner som på bild A, utan man ska sätta sig långt bak, spänna magen allt vad man har och se till att knäna håller sig bakom tårna. Ett bra tips är att ha en spegel och stå i profil, då ser man direkt om man skulle göra fel! :)
Kommentarer
Trackback
