Övningar!
Här kommer två övningar som jag ofta gör i mina biceps och mag pass :)
Den här övningen kör jag alltid när jag tränar mina biceps. Den tar riktigt bra och man känner att det verkligen pressar musklerna till max, de sista klarar man knappt inte av, haha.
Den här övningen brukar jag köra när jag kör mage. Jag använder mig av två stycken remmar som hänger i en ställning. Sätter in fötterna där och tar en 5-10 kg vikt och lägger på ryggen. Sen ställer man sig i plankan position. Man måste hålla koll så att man inte tappar bålen och ryggen. Sen drar man in knäna in till magen och sen tillbaka till plankan ställningen, sen kör man detta 10-15 rep x 4 set :) Tar riktigt bra i de nedre magmusklerna!
Kommentarer
Trackback
