Toes to bars!
Nu ska jag tipsa om en ny övning som jag testade idag som heter toes to bars. Detta är en rygg och magövning som verkligen tar, tro mig!! Jag klarade inte alls många, tekniken är verkligen jätteviktig. Men övningen går ut på att man ska hänga rakt upp och ner i en ställning och sen med hjälp av magmusklerna och ryggen hiva upp underdelen så att tårna nuddar ställningen (ungefär där du har dina händer).
Det finns en som är lite enklare med som kallas toes to airbow, sök på youtube så ser ni tekniken och de berättar även lite om övningarna :) Detta är en traditionell cross fit övning. Jag har redan träningsvärk i mina nedersta magmuskler så den tar riktigt bra!! Det bästa är egentligen att ha en kompis som ser på när man gör den så att man ser tekniken och så. Men testa denna övning om ni har tid :)
Man måste se till att man inte får in en gunging av självaste rörelsen för då kan det skada ryggen utan men ska försöka komma upp med benen och sen sakta ner så att man inte svingar tillbaka och på så sätt skapar en gungande rörelse.
Kommentarer
Trackback
