Plankan är egentligen lika enkel som den är tuff. Skulderbladen ska ligga rätt intill bröstryggen och kroppen skall vara rak med ryggen i ett neutralt läge (alltså du ska inte känna några belastningar på ryggraden). Rumpan ska inte sticka upp i vädret och ryggen skall inte hänga, alltså börjar man svanka så lägg av och vila. Bättre att man klarar 1 minut med bra hållning och stabilitet än 1 min 30 sekunder där de sista 30 sekunderna är fel hållning, då skadar man sig bara. Sträva inte efter att hålla plankan så länge som möjligt om man tillslut inte orkar hålla rätt position, utan sluta när man känner att man inte har korrekt position längre och vila 1 minut och på att igen.

I början orkade jag knappt 1 minut utan att typ dö? haha. Nu klarar jag cirka 2 minuter och det är ändå bra framsteg på några veckor tycker jag. Somsagt man ska se de små framstegen så kommer man långt..