Biceps
Körde många dropset idag på mitt biceps pass så mina armar är som riktig spagetti nu... Men har märkt att min biceps har ökat mycket i volym sen vi kom hem ifrån Thailand och det är typ 3 veckor sedan vi kom hem?
Kör i biceps 2 gånger i veckan ungefär om jag hinner med och kör mest med fria vikter och egen kroppstyngd men har några övningar jag kör i kablar med. Försökte mig på 14 kg i biceps curl och jag klarade 5 st men det var knappt, sen började tekniken fallera eftersom jag inte orkade mera så då är det bättre att lägga av.
Det handlar ju hela tiden om att chocka musklerna och ta tyngre vikter än man orkar så att man blir starkare, annars blir man inte starkare. Klarar man 10 kg i biceps curl 12 rep så ska man gå upp till 12 kg sen för att bli starkare. För det är så musklerna skapar styrka, genom att chockas och pressas! Klarar man bara sen några reps på 12 kg så tar man 10 kg igen och kör resten av repsen...
Längst upp är ifrån början av Januari och den längst ner är ifrån idag :)
Kommentarer
Trackback
