Dag 29
Herregud, nu har det snart gått 30 dagar på min lite extra kalorisnåla månad. Har gått hyfsat bra faktiskt :) Jag har absolut inte varit über seriös utan jag har unnat mig naturgodis och någon kaka någon gång för att jag tycker att jag är värd det vissa dagar när jag tränat hårt och så, inget fel med det :) Huvudsaken är vad jag tycker är bra/inte bra för mig. Äter jag mycket kolhydrater som potatis, pasta eller ris så märker jag det på min kropp direkt, jag blir uppsvullen över magen och väldigt gasig i magen, haha.
Även av linser, då blir jag ofta gasig och av quorn. Men det kan jag leva med, men ska försöka att bara äta tyngre kolhydrater (pasta, ris, potatis) de dagar jag tränar och vilodagar ersätta det med matvete, broccoli, blomkål, linser och bönor. Även när jag börjar äta mera kalorier så ska jag försöka att köra på det. Men i så fall på vilodagarna så får man ju äta mer så att man kommer upp i ett så högt kaloriintag som man ska ha eftersom att man då utesluter potatis och pasta som innehåller rätt så många kalorier :)
Dagens kost:
Frukost: 2 ägg, 1 skål med lättfil + kanel, 2 knäckebröd sport+ med keso och 1 apelsin
Träning: 1 timmes powerwalk med hundarna - 380 kcal, rygg, biceps och mage
Mellanmål 1: 1 proteinshake
Lunch: Laxfilé med fullkornsbulgur och blomkål/broccoli
Mellanmål 2: 2 riskakor med jordnötssmör
Middag: 2 knäckebröd sport+ med 2 stekta ägg och en grönsallad
Kvällsmål: 1 apelsin och 2 riskakor med jordnötssmör
Kommentarer
Trackback
