Bra pass!
Idag har jag vart lite småkonstig i humöret, tror det började med att jag fick larm vid 04.00 inatt, sen kunde jag inte somna om, så typiskt... Sen när jag skulle rida gick det inte heller något vidare. Får ta upp det i ett inlägg imorgon. Så hela dagen har liksom vart lite småjobbig, har känt mig sladdrig och inga kläder sitter bra :P Men sen när jag kom hem så lugnade jag ner mig lite. Sen åkte jag till gymmet och körde ett rygg, biceps och cardio pass :)
Vände helt i humöret när jag kom innanför dörrarna på gymmet, kände mig riktigt peppad. Så det blev ett riktigt bra pass tillslut. Körde även crosstrainern - 420 kcal också, skönt att köra mer cardio nu eftersom jag inte gjort det så mycket innan! :) Musklerna pumpas upp väldigt mycket när man kör den muskelgruppen, så perfekt att ta kort då!
Dagens pass:
Biceps:
Biceps curl: 12 kg 12 rep x 1 set / 10 kg 12 rep x 3 set
Cable biceps curl: 30 kg 10 rep x 2 set / 25 kg 10 rep x 2 set
Cable biceps overhead: 15 kg 12 rep x 4 set
Rygg:
Sittande rodd: 45 kg 10 rep x 1 set / 35 kg 12 rep x 3 set
Latsdrag: 45 kg 12 rep x 2 set / 40 kg 12 rep x 2 set
Rygglyft i maskin: 5 kg viktplatta 12 rep x 3 set
Cardio:
Crosstrainern: - 420 kcal
Kommentarer
Trackback
