Dag 9
Idag har jag verkligen haft en stressig dag. Först har jag jobbat 10.30-16.30 och när jag var nästan var hemma så kom jag på att jag hade glömt mobilen på jobbet så fick köra 2 mil tillbaka och 2 mil hem igen, lagom kul. Speciellt när man skulle hinna med och träna med :P Så jag var inte på gymmet fören 18.00.
Dagens kost:
Men den blev ett bra pass ändå. Kände mig dock väldigt trött i bicepsen, vet inte vad det kan berott på men kände mig jätte klen ^^ Blev i alla fall 1 1/2 timme gym och sen för omväxlings skull eftersom alla crosstrainers var upptagna så satte jag mig på en spinning cykel och körde intervalls träning i 20 minuter.
Jag kan lova att jag ALDRIG svettats så mycket som jag gjorde på dom minuterna. Fy satan vad spinning tar bra och vad man får upp flåset. Jag stod upp och trampade i 3 minuter och satt oc cyklade i 2 minuter i olika motstånd, sjukt jobbigt. Såg nästan ut som att jag duschat efteråt!!
Kosten har vart väldigt bra idag faktiskt, har fått i mig det jag vill på en dag och bestämt mig för att jag måste äta mer kyckling för jag får i mig så mycket protein på en sådan pass liten filé så det måste jag göra oftare!
Konturerna på ryggen kommer fram saktare men säker, det gillar vi! :) Haha på översta bilden ser man nästan i mitt hår hur svettig jag var, helt blött!
Dagens kost:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med minimjölk
Mellanmål 1: 2 finncrisp och 1 apelsin
Middag: Kycklingfilé med wookade grönsaker
Mellanmål 2: 2 st proteinpannkakor med hallon
Träning: Biceps, rygg, lite axlar + 20 minuters cardio - 200 kcal
Lunch: Omelett med broccoli och en kvarg smoothie
Kvällsmål: Druvor, banan, äpple och kiwi
Kommentarer
Trackback
