Du har säkert ställt dig själv frågan varför du får finnar på vissa  ställen, men inte andra? Har du hört talas om Face mapping? Det kan  faktiskt vara ett sätt att lösa mysteriet bakom problemhy.  Flera  dermatologer baserar sina hudanalyser genom att koppla problemområden i  ansiktet till andra delar av kroppen.

Flera undersökningar visar att olika zoner i ansiktet är kopplade till olika områden i din kropp och med hjälp av kartan och beskrivningarna nedan kan du se vad som kan vara orsaken till dina finnar och hur du kan förhindra att de kommer tillbaka.

 

Jag själv har ju väldigt mycket finnar i perioder. Jag har mest i områdena 3,1, 13, 12 och 11. Jag TROR att jag är känslig mot laktos, jag vet inte men har fått för mig det. För äter jag fär mycket fil eller naturell yoghurt, kvarg osv så kan jag bli jätte uppblåst och oftast då får jag finnar också? Knepigt det där.. Har funderat på om jag ska gå till någon hud specialist som kan kolla på min hy och hjälpa mig.. För tro mig, det tar ju otroligt mycket på självförtroendet också när man hela tiden har finnar och inte kan känna sig snygg och ha fin len hud som många andra..

 

 

Zon 1 och 3: Blåsan och matsmältningen – Se över din kost, addera mer grönt och drick mer vatten. Se även till att sova ordentligt och var noga med att tvätta bort rester av schampo, balsam och stylingprodukter.

 

Zon 2: Levern – Här kan det vara läge att dra ner på alkoholintaget, onyttig mat eller mjölkproukter. Problem i det här området kan också vara en indikation på att man är allergisk eller känslig mot någon mat. Undvik ”nattamat”, då din lever behöver återhämta sig för att vara på topp hela nästa dag.

 

Zon 4 och 10: Njurarna – Se till att du håller en bra vätskenivå genom att dricka mycket vatten och dra ner på dryck som torkar ut, tex läsk, kaffe och alkohol. (Se även till att byta ut handdukar och örngott ofta. Liksom att sprita av mobiltelefonen då och då).

 

Zon 5 och 9:  Andningsorganen – Personer som röker eller har allergier tenderar att ha acne här.

 

Zon 6 och 8: Njurarna  – Mörka ringa under ögonen kan vara ett resultat av uttorkning. Bottoms up på vattenglaset!

 

Zon 7: Hjärtat –Kolla ditt blodtryck och se även till att du inte använder smink som irriterar din hy. Se också till att träna regelbundet, få frisk luft och dra ner på mängden salt.

 

Zon 12: Magen – Här kan du fundera över att testa en detox eller att addera mer fiber i din kost för att hjälpa matsmältningen.

 

Zon 11 och 13: Hormoner – Många tjejer upplever att de får finnar i just det här området under ägglossning. Acne som kommer av stress och hormonförändringar kan ibland lindras genom att dricka mycket vatten och äta mer gröna grönsaker, men om svår acne i det här området är beständig kan det vara idé att prata med en läkare om eventuell obalans i dina hormoner.

 

Zon 14: Sjukdom – Utslag i det här området kan vara ett tecken på att din kropp kämpar mot bakterier för att undvika att du blir sjuk. Vila är bästa receptet!

 

Psst! Kom ihåg att detta är generella riktlinjer. Bara för att du får finnar på näsan betyder det INTE att du har problem med hjärtat. Har du svåra bekymmer med acne är det alltid bäst att kontakta en hudläkare eller en dermatolog för analys, tips och råd.

Plankan är egentligen lika enkel som den är tuff. Skulderbladen ska ligga rätt intill bröstryggen och kroppen skall vara rak med ryggen i ett neutralt läge (alltså du ska inte känna några belastningar på ryggraden). Rumpan ska inte sticka upp i vädret och ryggen skall inte hänga, alltså börjar man svanka så lägg av och vila. Bättre att man klarar 1 minut med bra hållning och stabilitet än 1 min 30 sekunder där de sista 30 sekunderna är fel hållning, då skadar man sig bara. Sträva inte efter att hålla plankan så länge som möjligt om man tillslut inte orkar hålla rätt position, utan sluta när man känner att man inte har korrekt position längre och vila 1 minut och på att igen.

I början orkade jag knappt 1 minut utan att typ dö? haha. Nu klarar jag cirka 2 minuter och det är ändå bra framsteg på några veckor tycker jag. Somsagt man ska se de små framstegen så kommer man långt..

 

1. Välj mat som spjälkas långsamt. Mat med fast struktur spjälkas långsammare än finfördelad och flytande föda. Prioritera därför råvaror med tuggmotstånd och undvik kaloririka drycker. Ett äpple mättar bättre än äppeljuice och bröd bakat med hela korn är bättre än bröd bakat med enbart finfördelat mjöl.

2. Välj mat som ligger kvar länge i magen genom att tillsätta extra fibrer. Till exempel psylliumfrön innehåller vattenlösliga fibrer som gör att du blir mätt snabbare och håller dig mätt längre. Blanda i pannkakssmeten, tillsätt i gröten, eller strö över yoghurten.

3 Välj syrliga råvaror som citron, lime eller lite äppelcidervinäger i dricksvattnet. När miljön i magsäcken blir surare än vanligt går matspjälkningen långsammare. Syran kan dessutom dämpa sötsuget.

4. Lura hjärnan med en mindre tallrik. Den är mer lättlurad än du kanske trott! En stor tallrik med mindre mängd mat ser väldigt tom ut och förbereder hjärnan redan från början på att du inte kommer att bli mätt. En enkel lösning är att helt enkelt välja en mindre tallrik - studier har visat att det minskar matintaget med 22 procent.

5. Minska kolhydratkällorna och öka på med grönsaker. Om du byter ut 150 gram ris eller pasta mot samma mängd ugnsbakade grönsaker tjänar du 100 kalorier.

6. Välj proteinrik mat, den mättar bäst. Genom att välja rätt proteinkälla kan du samtidigt minska på kalorierna. Färsrätter och korv, både vego och animaliska, innehåller oftast mycket fett och är därför kaloririkare än helt kött och quornfilé. Om du till exempel ersätter 100 gram korv, vegetarisk eller animalisk, mot samma mängd kyckling (utan skinn) eller quornfilé tjänar du mer än 100 kalorier.

7. Välj varm mat och dryck i stället för kall. Spillvärmen från matens förbränning ökar kroppstemperaturen när du har ätit - och kroppens skyddsåtgärd, för att du inte ska bli så varm att du får feber, är att skicka ut mättnadssignaler. Om du äter och dricker varma livsmedel ökar värmen snabbare och för att undvika överhettning kommer också mättnadssignalerna fortare. Byt därför ut yoghurten mot gröt, salladen mot soppa, den kalla drycken mot te och så vidare.

8. Undvik stress och sömnlösa nätter, det påverkar också hunger och mättnad negativt. Du kan alltså minska hungern genom att lära dig att slappna av.

 

 

1. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att banta

SÅ HÄR HÄR DET: De flesta som vill gå ner i vikt vill gärna att det ska gå snabbt och vara okomplicerat. Att följa en diet under en viss period med specifika regler och menyer verkar då vara en enkel lösning. Men bantning löser bara viktproblem kortsiktigt. Så snart du slutar banta kommer kilona tillbaka. Gör du inget åt den ursprungliga anledningen till varför du gått upp i vikt finns problemet kvar.

Det bästa sättet att gå ner i vikt är ett hitta några få och smarta förändringar i livsstilen.

2. Man går ner i vikt om man inte äter kolhydrater

SÅ HÄR HÄR DET: För att gå ner i vikt måste du alltid äta mindre kalorier än du förbrukar. Tar du bort kolhydratkällorna utan att ersätta kalorierna med något annat går du ner i vikt. Det gäller även om du minskar ner på någon av de andra energigivande näringsämnena som fett, protein och alkohol.

Men visst finns det fördelar med att dra ner på just kolhydraterna, i alla fall om du minskar intaget av sötsaker, vitt bröd och andra snabba kolhydrater. De ger nämligen dålig mättnad, stora blodsockersvängningar och triggar hunger och sötsug.

3. Nyttig mat är inte lika fettbildande

SÅ HÄR HÄR DET: Vi har ofta en känsla av att nyttig mat borde vara kalorisnålare än onyttig, men så är det sällan. Nötter, torkad frukt och mörk choklad är visserligen mycket hälsosammare än godis och ljus choklad, men innehåller lika många kalorier. Byter man ut det vita brödet mot fullkornsbröd tycker man kanske att det borde ge mindre energi, men det gör det inte. C-vitaminrik apelsinjuice är dessutom nästan lika kaloririk som näringsbefriad läsk. Att byta ut onyttiga livsmedel mot nyttigare ger alltså inte automatiskt någon viktminskning, men du blir mättare och då kan det vara enklare att minska portionsstorleken och på så sätt gå ner i vikt.

4. Man går upp i vikt av att äta sent på kvällen

SÅ HÄR ÄR DET: Om din dygnsrytm gör att du vill äta ditt huvudmål sent på kvällen behöver det inte vara negativt för vikten, bara du klarar av att balansera den energi du äter med den du förbrukar. De kalorier du äter på kvällen förbränns på exakt samma sätt som dygnets övriga kalorier. Men problemet för många av oss är att dagens stress ofta gör oss extra sugna på kvällen och då är det lätt hänt att man äter mer än vad man behöver.

5. Promenader bränner mer fett än löpning

SÅ HÄR HÄR DET: Ibland läser man att vi förbränner mer fett vid lågintensiv motion, som promenader, än vid högintensiv motion, som löpning. Man kan lätt tro att lågintensiv träning är bättre för viktminskning, men så är det inte. Det handlar bara om att kroppen använder olika bränslekällor vid olika aktiviteter. När vi sitter stilla använder kroppen mest fett som bränslekälla. Ju mer vi rör på oss, desto större andel tas från kolhydrater, som går snabbare för kroppen att förbränna.

Den bästa motionen för viktminskning är den som förbränner mest energi, oberoende om de tas från fett eller kolhydrater. Grundregeln är att ju fler muskelgrupper man använder och ju mer man tar i, desto mer ökar kaloriförbränningen.